الركض يحسن الذاكره والمزاج

[متميزة]

الركض يحسن الذاكره والمزاج أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفينيوأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيسمعهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا فيبراغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابهلتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعدوبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منهاالبعض قبل النوم .وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احدالعوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لانالجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلبيتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحفوبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذييخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرىفان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كمبالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.وعلى الرغم من الايجابيات العديدةللجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكونله نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرضالسكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .وتشدد على أن الناس الأصحاء همالوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارةالطبيبكما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبيةالتي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذيارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجاتوتؤكد الدراسة أن الركض بوتائرمختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عنعمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وانتأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلةويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقةالمثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الجسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلسدمتمـ بصح ــه

[soso.saad]

[صادق]

[متميزة]

شاكرة حضور الجميع